chimenea en casa<\/strong>?<\/p>\nNo escatimen en la compra de un buen colch\u00f3n, una buena base y una buena almohada.
\n– La base debe ser firme y uniforme.
\n– La almohada debe adaptarse al volumen de nuestra cabeza, la longitud del cuello y la anchura de los hombros.
\n– El relleno del colch\u00f3n no debe ser ni demasiado blando ni excesivamente duro.
\nSu grosor ideal debe ser de 15 cent\u00edmetros como m\u00ednimo; su largo, 10 cent\u00edmetros m\u00e1s que la altura de quien dormir\u00e1 en \u00e9l y su anchura m\u00ednima recomendada, 80 cent\u00edmetros para una cama individual y 135 cent\u00edmetros para una doble.<\/p>\n
Bien sabemos que la limpieza de un colch\u00f3n es dif\u00edcil, as\u00ed que la mejor opci\u00f3n es protegerlo de la suciedad y de los *\u00e1caros con una funda transpirable 100% algod\u00f3n, hipoalerg\u00e9nica y anti\u00e1caros.<\/p>\n
*Principales responsables de las alergias al polvo, los \u00e1caros del polvo son insectos que se desarrollan en los colchones, los muebles, las alfombras y otras telas. Su presencia se relaciona con el deterioro de la salud respiratoria, el desencadenamiento de ataques de asma y otros ataques vinculados con las alergias.<\/em><\/p>\nBuenos costumbres alimenticios<\/h3>\n
La alimentaci\u00f3n saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita nuestro cuerpo, para mantener una buena salud. Comer sano te protege de sufrir enfermedades como obesidad, az\u00facar en la sangre y presi\u00f3n alta.<\/p>\n
Los alimentos<\/strong> se clasifican en tres grandes grupos<\/strong> en el “Plato del Bien Comer” (gu\u00eda de alimentaci\u00f3n para M\u00e9xico) seg\u00fan sus caracter\u00edsticas y por los nutrimentos que nos aportan.
\nPara una alimentaci\u00f3n correcta, se recomienda ingerir cantidades apropiadas de estos alimentos, pero sin excesos.<\/p>\nGrupo 1<\/strong>: Verduras y frutas: espinacas, flor de calabaza, jitomate, nopales, quelites, tomate, zanahoria, acelgas, betabel, br\u00f3coli, calabaza, chayote, chile poblano, coliflor, elote, etc.
\nGrupo 2<\/strong>: Cereales: ma\u00edz, trigo, avena, amaranto, arroz, cebada, tub\u00e9rculos ( papa, camote, yuca)
\nGrupo 3<\/strong>: Leguminosas y alimentos de origen animal: frijol, garbanzo, haba, lenteja, soya, huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, leche, queso, yogurt, etc.<\/p>\nHacer ejercicio<\/h3>\n
El ejercicio f\u00edsico mejora la funci\u00f3n mental, la autonom\u00eda, la memoria, la rapidez, la sensaci\u00f3n de bienestar, y claro est\u00e1 la “imagen corporal”. Al practicarlo, mejoramos nuestra\u00a0 salud f\u00edsica, mental y psicol\u00f3gica.<\/p>\n
Hacer ejercicio de forma regular es bueno. Si no disponemos de mucho tiempo, dedicar 20 minutos diarios a hacer ejercicio es mejor que nada. Al fortalecer los m\u00fasculos y huesos, nos ayuda a frenar y revertir el deterioro f\u00edsico asociado a la edad.<\/p>\n
Es importante practicar ejercicio evitando las horas centrales del d\u00eda, y no hacer ejercicio antes de acostarse (excepto los ejercicios de relajamiento); mantenernos hidratados para compensar la p\u00e9rdida de l\u00edquido causada por el sudor y no excedernos con la dieta, controlando la ingesta de sal, grasas y az\u00facares.
\nDe lo contrario, nuestro coraz\u00f3n puede sufrir descompensaciones, y especialmente el de aquellos que ya padecen alguna enfermedad cardiovascular.<\/p>\n
As\u00ed que, \u00a1disfruten de sus vacaciones al m\u00e1ximo! y recuerden siempre buscar el camino medio en\u00a0 todo para no caer en el extremo opuesto porque cuidarse de m\u00e1s durmiendo, comiendo, bebiendo agua o haciendo ejercicio en exceso, tambi\u00e9n es contraproducente para nuestra salud emocional y f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se acerca la fecha de esas vacaciones tan deseadas que los tiene tan esperanzados. Ya por fin van a tener<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30],"tags":[8114,9458,9457,9460,9459,9465,9461,9462,9463,1764,9466,9464],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18102"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18113,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18102\/revisions\/18113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.travelbymexico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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